Créatine : choisir un pot de 200 g sans confondre les quantités
Le format répond à une question simple : quelle quantité de produit achètes-tu ? Il ne répond pas, à lui seul, à la quantité de créatine présente dans une portion. Cette distinction devient particulièrement utile quand tu compares une poudre neutre et une poudre aromatisée, ou plusieurs tailles de pot.
Trois chiffres à ne pas mélanger
Le premier est le poids net du pot : par exemple 200 g de produit. Le deuxième est le poids d’une portion, défini sur l’étiquette. Le troisième est la quantité de créatine par portion. Selon la composition, les deux derniers chiffres ne sont pas forcément identiques. Le nom de la face avant ne remplace aucun de ces repères.
La créatine monohydrate est la forme la plus étudiée, selon la synthèse des National Institutes of Health. La recherche porte notamment sur des efforts brefs, intenses et répétés ; cela ne rend pas toute poudre de créatine pertinente pour tous les objectifs. Fiche consommateurs des NIH sur les compléments et le sport.
Neutre et aromatisé : compare la composition réelle
Si la liste indique uniquement de la créatine monohydrate, elle décrit une composition différente d’un produit associant cet actif à une préparation aromatisante. L’arôme, ses supports et les autres ingrédients éventuels participent au poids total de la poudre. La saveur ne permet pas de déduire leur proportion.
Il ne faut donc pas calculer la durée d’une version aromatisée comme si chaque gramme de produit était un gramme de créatine. Repère le tableau par portion et la liste complète. Deux pots du même poids peuvent avoir des nombres de portions différents ; ce n’est pas nécessairement une erreur, mais une différence à expliquer.
La durée du pot est un calcul, pas une posologie
Pour vérifier le nombre de portions, divise le poids net par le poids de la portion indiquée. Exemple purement arithmétique : 200 g divisés par une portion fictive de 4 g donnent 50 portions. Cette portion fictive n’est pas une recommandation de consommation et ne décrit pas nécessairement le mode d’emploi d’un produit MyNutriLab.
La durée en jours dépend ensuite des utilisations prévues et des indications du produit. Ne déduis pas de cet exemple qu’un pot doit être pris chaque jour ou entièrement terminé avant une date. Une quantité disponible, un nombre de portions et une durée de conservation sont trois informations différentes.
Comparer un prix sans choisir automatiquement le plus gros
Pour comparer deux formats d’une même composition, regarde le prix au poids et le prix par portion identique. Si la composition change, précise aussi la quantité d’actif derrière cette portion. Le grand format peut sembler moins cher, mais il doit rester cohérent avec ton budget, ton rangement et tes usages réels.
Prends également en compte la date et les consignes après ouverture. Commander davantage pour réduire le prix au gramme n’est pas forcément une économie si tu n’utilises pas le produit dans de bonnes conditions. Une livraison offerte ne permet pas non plus de choisir la composition ou la quantité appropriée.
Les questions à garder avant de commander
- Quel est le poids total de produit ?
- Quelle est la portion indiquée sur l’étiquette ?
- Quelle quantité de créatine contient cette portion ?
- La version aromatisée ajoute-t-elle d’autres ingrédients ?
- Quelles sont les consignes de conservation et les précautions ?
Tu peux consulter les formats à partir de 200 g sur la fiche de créatine MyNutriLab. Utilise ses informations actuelles pour comparer, puis suis son étiquette. Une question liée à un traitement ou à ta santé demande l’avis d’un professionnel, pas un calcul de taille de pot.
