Aktualności
Porady o przedtreningówkach, nauka, żywienie sportowe & lifestyle sportowca.
Na czele
Początek nowej ery!
Początek nowej, spersonalizowanej ery Przez lata suplementy diety działały według tego samego schematu: jedna formuła opracowana przez markę, sprzedawana wszystkim, z tymi...
Przeczytaj artykuł →
Formuła do każdego celu
Formuła do każdego celu Nie każdy trening wygląda tak samo. Jedne sesje wymagają więcej energii. Inne potrzebują większego skupienia, lepszej wytrzymałości albo...
Przeczytaj artykuł →
Koniec z 10 słoikami. Wystarczy jeden.
Czy branża suplementów popycha Cię do kupowania więcej, niż potrzebujesz? Cytrulina, glicerol, kreatyna, beta-alanina, tauryna, elektrolity, witaminy… Dziś wielu sportowców zbiera kolejne...
Przeczytaj artykuł →Wszystkie artykuły
Ile naprawdę kosztuje przedtreningówka? Rachunek na cenę za porcję
„24,99 € za słoik” nic nie znaczy. Tani słoik może być najgorszą inwestycją w Twojej torbie treningowej, a słoik premium może okazać się okazją....
Przeczytaj artykuł →
Trening wieczorem: jak zarządzać kofeiną w przedtreningówce
Trening o 19.00 to rzeczywistość większości pracujących sportowców. I właśnie tu standardowa przedtreningówka staje się problemem: jej jedna, sztywna dawka kofeiny, pomyślana pod sportowca...
Przeczytaj artykuł →
Przedtreningówka bez kreatyny: dla kogo i jak skomponować własną
Otwórz dowolną standardową przedtreningówkę: jest duża szansa, że zawiera kreatynę. To świetna cząsteczka — prawdopodobnie najlepiej przebadana w sporcie — ale dodawanie jej domyślnie...
Przeczytaj artykuł →
Beta-alanina: do czego służy i dlaczego mrowi
Beta-alanina, jej charakterystyczne mrowienie, badana dawka (2,4 do 3,2 g) i kumulacyjne działanie. Konkretny punkt widzenia, bez marketingowych obietnic.
Przeczytaj artykuł →
Cytrulina w przedtreningówce: rola i dawka (6 do 8 g)
Czym jest L-cytrulina, w jakiej dawce jest badana (6 do 8 g) i dlaczego wiele marek dodaje jej za mało. Konkrety bez owijania.
Przeczytaj artykuł →
Ile kofeiny w przedtreningówce? Optymalna dawka
75, 150 czy 200 mg? Co mówi nauka i przepisy (ANSES) o dawce kofeiny w przedtreningówce — i jak dopasować ją do swojej tolerancji.
Przeczytaj artykuł →
Przedtreningówka bez proprietary blend: dlaczego przejrzystość dawek zmienia wszystko
Proprietary blend, fairy dusting: dlaczego te mieszanki ukrywają prawdziwe dawki i jak wybrać przedtreningówkę w 100 % przejrzystą.
Przeczytaj artykuł →
Czym jest przedtreningówka? Definicja, skład i stosowanie
Definicja, typowe składniki, kiedy i jak ją przyjmować, dla kogo: jasny i rzeczowy przewodnik po przedtreningówce.
Przeczytaj artykuł →
Jak wybrać przedtreningówkę? Kompletny przewodnik
Dawki, przejrzystość, składniki, tolerancja na kofeinę: rzeczowy przewodnik, jak znaleźć przedtreningówkę dopasowaną do Twojego profilu.
Przeczytaj artykuł →