Pokazujemy co do miligrama to, co inni ukrywają.

Kofeina bezwodna

Najlepiej przebadany stymulant na świecie: kofeina działa na receptory adenozynowe. Efekt po 20-40 min, szczyt po 60 min, okres półtrwania 4-6h.

• Przedstawiana faktograficznie: dla kofeiny nie ma dozwolonego oświadczenia zdrowotnego
• Dawkowana według twojej tolerancji, od 0 do 200 mg na porcję (z zachowaniem pułapu ANSES)

Beta-alanina

Prekursor karnozyny mięśniowej, która działa jak bufor pH i odsuwa zakwaszenie. To najlepszy składnik przeciw "ścianie" przy wysiłkach od 30s do 10min.

• +2.85% wydolności pracy przy wysiłkach 60s-240s (metaanaliza Saunders 2017)
• Efekty kumulacyjne: wysycenie karnozyny mięśniowej wymaga 4-8 tygodni
• Mrowienie (parestezje) łagodne i przejściowe — znak, że działa
• Szczególnie skuteczna w CrossFit, Hyrox, MMA i powtarzanym sprincie

Kreatyna Monohydrat

Monohydrat kreatyny. Natychmiastowa energia na krótkie i eksplozywne wysiłki (1-10 sekund) dzięki regeneracji ATP. Zwiększa mięśniowe zasoby fosfokreatyny. Dozwolone oświadczenie EFSA Reg 432/2012.

• Oświadczenie EFSA: „kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych” (od 3 g dziennie)
• Forma monohydratu, dawkowana co do miligrama, certyfikat analizy dla partii na życzenie
• Synergia z beta-alaniną (eksplozywne ATP + bufor pH przy długich seriach)
• Do wyłączenia w konfiguratorze, jeśli suplementujesz ją już osobno

L-Cytrulina czysta

Prekursor argininy i tlenku azotu (NO). W badaniach obserwowano wzrost przepływu krwi w mięśniach (efekt "pump") i lepszą regenerację między seriami.

• Zwiększa stężenie NO we krwi o 20-40% w ciągu 1h (Schwedhelm 2008)
• nawet +50% serii do upadku mięśniowego w wyciskaniu leżąc (Pérez-Guisado 2010)
• Zmniejsza zakwasy (DOMS) po 24h i 48h od wysiłku (Pérez-Guisado 2010)

L-Tyrozyna

Aminokwas będący prekursorem dopaminy, noradrenaliny i adrenaliny. Kluczowy pod stresem (zawody, intensywny trening), gdy te neuroprzekaźniki są wypompowywane.

• Poprawia funkcje poznawcze pod stresem (Jongkees 2015)
• Ogranicza spadki wydolności związane z niedoborem snu
• Szczególnie przydatna w MMA, wspinaczce i sportach walki
• Doskonała synergia z kofeiną

Wodorowęglan sodu

Badany w Le Lab — jeszcze nie w konfiguratorze.

Bufor zewnątrzkomórkowy, który zwalcza kwasicę metaboliczną. Skuteczniejszy niż beta-alanina przy wysiłkach 1-7 min (bieg średniodystansowy, długi sprint, przejścia w Hyrox).

• +1.7% wyniku przy wysiłkach 1-10 min (Saunders 2014)
• Szczególnie skuteczny w kolarstwie, pływaniu i Hyrox
• Forma kapsułkowana, żeby uniknąć dolegliwości trawiennych (40% sportowców)

Kompleks elektrolitów

Sole mineralne niezbędne do nawodnienia komórek i skurczu mięśni. Kluczowe przy długich wysiłkach (>1h) i w upale.

• Sód przyspiesza wchłanianie wody na poziomie jelit
• Potas jest kluczowy dla skurczu mięśni
• Magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia (oświadczenie dozwolone EFSA Reg 432/2012)
• Dawka dopasowana do biegaczy, kolarzy i triathlonistów

L-Teanina

Aminokwas naturalnie obecny w zielonej herbacie, często łączony z kofeiną w przedtreningówkach (nawet 1:1). Czysta forma L.

• Aminokwas z zielonej herbaty, czysta forma L
• Tradycyjnie łączona z kofeiną w formułach przedtreningowych
• Dawkowana od 25 do 200 mg na porcję według twojego profilu

Glicerol

Glicerol wciąga wodę do komórek mięśniowych = twardy pump + długie nawodnienie. Przyjmować z 500ml wody.

• Zwiększenie objętości osocza (hiperhydratacja) i lepsze ciśnienie osmotyczne w komórkach (van Rosendal 2010)
• W badaniach obserwowano wzrost wytrzymałości o 4-5% w gorącym otoczeniu (Patlar 2012)
• Widoczny pump mięśniowy, trwa 60-90 min
• Bardzo przydatny w MMA / boksie / sportach w upale

Tauryna USP

Aminokwas siarkowy naturalnie obecny w mięśniach. Reguluje wewnątrzkomórkową równowagę wapnia, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i wspiera skurcz mięśni przy długim wysiłku.

• Metaanaliza wykazała wzrost wytrzymałości nawet o +1.7% przy wysiłkach >30 min (Waldron 2018)
• W badaniach obserwowano spadek markerów uszkodzeń mięśni po wysiłku (Schaffer 2010)
• Często łączona z kofeiną w formułach przedtreningowych — tutaj każdy miligram obu jest podany
• Świetna do kolarstwa, długiego biegania i triathlonu

Piperyna

Wyciąg z czarnego pieprzu (piperyna). Pomaga lepiej przyswoić pozostałe składniki formuły.

• Badana pod kątem lepszego przyswajania niektórych składników rozpuszczalnych w tłuszczach
• Cel: lepiej przyswoić to, co bierzesz, bez przedawkowania
• Szczególnie skuteczna przy beta-alaninie, kurkuminie i CoQ10
• Pełne bezpieczeństwo w zalecanych dawkach