Comparer deux pré-workouts : remettre les portions à plat
Passer à l’exercice
Une grande dosette et une longue liste d’ingrédients peuvent donner une impression de générosité. Pourtant, le poids total de la poudre ne suffit pas pour comparer deux pré-workouts. Une comparaison utile commence par la base du tableau et par la forme de chaque ingrédient.
Étape 1 : identifie ce que chaque tableau décrit
Vérifie si les quantités correspondent à une portion, à plusieurs portions ou à 100 g. Note le poids de la portion et la manière dont elle se mesure. Deux produits qui affichent chacun « une mesure » peuvent définir des poids différents. Ne déduis pas leur composition à partir de la taille visuelle des cuillères.
Les compléments alimentaires disposent de règles propres pour présenter les quantités par portion journalière recommandée. Cette base de lecture doit être identifiable avant toute comparaison. Explications de la DGCCRF sur les tableaux des compléments.
Étape 2 : écris les unités de la même façon
Un gramme représente 1 000 milligrammes. Convertir les unités permet de voir une différence réelle sans se laisser impressionner par le nombre de chiffres. Pour une comparaison lisible, conserve les petites quantités en milligrammes et les plus grandes en grammes, puis applique ce choix aux deux tableaux.
| Information | Produit A | Produit B |
|---|---|---|
| Poids de la portion | 10 g | 15 g |
| Ingrédient X, même forme | 1 000 mg, soit 1 g | 1 g |
| Ingrédient Y, même forme | 500 mg | 750 mg |
Dans cet exemple, la portion B est plus lourde mais n’apporte pas davantage d’ingrédient X. Pour Y, la quantité diffère. Cela ne permet pas de dire que B est meilleur : l’exercice montre seulement que le poids total et la quantité d’un ingrédient sont deux données distinctes.
Étape 3 : contrôle les formes et les mélanges
Deux noms proches ne garantissent pas deux substances identiques. Par exemple, la L-citrulline et le malate de citrulline ne se comparent pas simplement gramme pour gramme : le malate fait partie du poids du second. La fiche des NIH distingue ces formes et souligne les limites des données disponibles. Synthèse des NIH sur les ingrédients des compléments sportifs.
De même, un « complexe » peut réunir plusieurs substances. Si son détail manque, indique que la comparaison est incomplète. Il vaut mieux garder une case inconnue que fabriquer une équivalence. Une liste lisible aide à comprendre un produit ; elle ne prouve pas, seule, sa qualité ou son intérêt individuel.
Étape 4 : compare le coût sur une base cohérente
Divise le prix du pot par son nombre de portions déclaré pour obtenir un prix par portion. Vérifie ensuite ce que cette portion contient. Si les compositions diffèrent, le prix par portion reste une information commerciale, pas une note de performance. Intègre aussi le coût final de livraison quand il est connu.
Évite de doubler une portion pour rendre un chiffre comparable : une opération de calcul ne doit pas devenir une consigne de prise. Les avertissements et la portion indiquée restent attachés à chaque produit. Un comparateur ne peut pas les remplacer ni te dire qu’un total plus élevé est préférable.
Le résultat peut être une meilleure question
À la fin, tu dois pouvoir expliquer les différences : unités, portion, forme, ingrédients et prix. Si tu n’y arrives pas, demande les informations manquantes. Notre guide de lecture de l’étiquette permet de reprendre les bases. Une comparaison réussie rend le choix plus clair ; elle n’oblige pas à désigner un gagnant.
Le guide passe à la pratique
Deux portions. Une même base de lecture.
Modifie cet exemple fictif pour distinguer le poids d’une portion et la quantité d’un ingrédient.
Exercice de calcul uniquement : ces valeurs ne représentent pas une formule ni une portion recommandée. Ne modifie pas tes prises pour rendre deux produits comparables.
Les repères de calcul, même sans l’outil
1 g = 1 000 mg. Quantité de X en mg par portion = X en g × 1 000. Concentration en mg/g = X en mg ÷ poids de la portion en g.
Exemple fictif : A contient 1 g de X dans 10 g de poudre ; B contient 1 g de X dans 15 g. Les deux affichent donc 1 000 mg de X par portion, mais environ 100 mg/g pour A et 66,67 mg/g pour B.
Le calcul ne vérifie ni la forme d’un ingrédient ni un mélange non détaillé. Il ne remplace pas l’étiquette, ses avertissements ou sa portion indiquée, et ne recommande aucune consommation.
