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Conselhos de pré-treino, ciência, nutrição desportiva & lifestyle de atleta.
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O início de uma nova era!
O início de uma nova era personalizada Durante anos, os suplementos alimentares seguiram o mesmo modelo: uma fórmula pensada por uma marca,...
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Uma fórmula para cada objetivo
Uma fórmula para cada objetivo Nem todos os treinos são iguais. Há sessões que exigem mais energia. Outras exigem mais concentração, mais...
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Já não precisas de 10 boiões. Basta um.
Será que a indústria dos suplementos te empurra a comprar mais do que o necessário? Citrulina, glicerol, creatina, beta-alanina, taurina, eletrólitos, vitaminas…...
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Quanto custa mesmo um pré-treino? A conta do preço por dose
«24,99 € o boião» não quer dizer nada. Um boião barato pode ser o pior investimento do teu saco de desporto, e um boião...
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Treinar à noite: como gerir a cafeína do teu pré-treino
O treino das 19 h é a realidade da maior parte dos atletas que trabalham. E é aí que o pré-treino comum cria problema:...
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Pré-treino sem creatina: para quem e como compor o teu
Abre um pré-treino comum qualquer: há fortes probabilidades de conter creatina. É uma excelente molécula — provavelmente a mais estudada do desporto — mas...
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Beta-alanina: para que serve e porque é que faz formigar
A beta-alanina, o seu formigueiro característico, a dose estudada (2,4 a 3,2 g) e a toma cumulativa. O ponto factual, sem promessas de marketing.
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Citrulina no pré-treino: papel e dosagem (6 a 8 g)
O que é a L-citrulina, em que dose é estudada (6 a 8 g) e porque é que muitas marcas põem tão pouca. O...
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Quanta cafeína num pré-treino? A dose ideal
75, 150 ou 200 mg? O que dizem a ciência e a regulamentação (ANSES) sobre a dose de cafeína num pré-treino — e como...
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Pré-treino sem proprietary blend: porque é que a transparência das dosagens muda tudo
Proprietary blend, fairy dusting: porque é que estas misturas escondem as dosagens reais e como escolher um pré-treino 100 % transparente.
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O que é um pré-treino? Definição, composição e utilização
Definição, ingredientes comuns, quando e como tomar, para quem: o guia claro e factual do pré-treino.
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Como escolher o teu pré-treino? O guia completo
Dosagens, transparência, ingredientes, tolerância à cafeína: o guia factual para encontrares o pré-treino adaptado ao teu perfil.
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