Pré-treino Ciclismo

O teu pré-treino de ciclismo, ao teu perfil

A tua fórmula Ciclismo.

Sorties longues ou courses, le cyclisme a ses exigences. Ta formule MyNutriLab est calibrée à ton profil et ta tolérance, au mg près.

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Marca francesa
Dosagens clínicas
Personalizado por IA
Recebido em 3-5 dias úteis

A fórmula Ciclismo

4 ativos clínicos selecionados para as exigências específicas do ciclismo. Dosagens ajustáveis segundo o teu perfil.

01

Beta-alanina 4 g

Beta-alanina, 4 g — dentro da amplitude considerada pela literatura científica (3,2 a 6,4 g/dia).

02

Cafeína 100 mg

Cafeína, 100 mg — dose leve, ajustável até 200 mg segundo a tua tolerância.

03

Citrulina 6 g

L-citrulina, 6 g — aminoácido precursor da L-arginina.

04

Eletrólitos 1,5 g

Eletrólitos (sódio, potássio, magnésio), 1,5 g.

Porquê a MNL para Ciclismo

Da saída longa à prova — ajustado ao teu perfil.

Doses clínicas com fontes (EFSA, ISSN, ANSES)
Fórmula ajustada ao teu desporto através do Coach IA
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ativos clínicos calibrados para o teu desporto

Este pré-treino Ciclismo, em detalhe

Du format court et intense aux sorties longues, le cyclisme a des exigences variées. Ta formule combine bêta-alanine (4 g), citrulline (6 g), électrolytes (1,5 g) et une caféine légère (100 mg, ajustable selon ta tolérance). Le Coach IA calibre chaque actif au mg près selon ton type de sortie.

O que o ciclismo exige da tua fórmula

Do formato curto e explosivo (criterium, pista) às longas saídas de resistência, o ciclismo cobre um espectro de esforços muito amplo, com uma verdadeira questão de hidratação e de minerais ao longo da duração. A tua fórmula combina beta-alanina (4 g) e citrulina (6 g) apresentadas de forma factual, eletrólitos (1,5 g) úteis nas saídas longas, e uma cafeína leve (100 mg, ajustável segundo a tua tolerância). O Coach IA calibra cada ativo ao mg segundo o teu tipo de saída e a tua tolerância.

A ciência por trás dos teus ativos

Para o ciclismo como para qualquer treino exigente, eis o que diz a literatura científica sobre os principais ativos que podes integrar na tua fórmula:

  • Cafeína — estimulante de referência; doseia-la segundo a tua tolerância, dentro do limite de segurança da ANSES (200 mg por toma, 400 mg por dia para um adulto). Semivida de 5 a 6 h: a evitar ao fim do dia.
  • Beta-alanina — aumenta a carnosina muscular, um tampão natural contra a acidez (iões H⁺) nos esforços intensos repetidos. Dose e utilização conformes à tomada de posição da International Society of Sports Nutrition (ISSN, Trexler et al., 2015); efeito cumulativo ao longo de 2 a 4 semanas, formigueiros (parestesia) benignos.
  • Citrulina — aminoácido precursor da L-arginina, implicada na via do monóxido de azoto; amplitude estudada de 6 a 8 g. Apresentada de forma factual.
  • L-tirosina — aminoácido precursor das catecolaminas (dopamina, noradrenalina); amplitude estudada de 1 a 2 g — a dose das nossas fórmulas vai até 1 g por toma. Apresentada de forma factual.
  • Creatina (opcional) — única alegação de saúde autorizada aqui: « a creatina melhora o desempenho físico em caso de séries sucessivas de exercícios muito intensos de curta duração » (EFSA, regulamento UE n.º 432/2012), a partir de 3 g por dia.

Fontes: EFSA (regulamento 432/2012), ANSES, tomadas de posição da ISSN. Os ativos sem alegação de saúde autorizada são apresentados de forma factual, sem promessa de resultado quantificado.

Un pré-workout pour une sortie longue ?
Privilegiamos os ativos úteis ao longo da duração e os eletrólitos, com uma cafeína que doseias segundo a tua tolerância. A testar ao treino antes de uma cicloturística.
Pourquoi une caféine à 100 mg seulement ?
Porque uma saída dura. 100 mg chegam para a vigilância sem o pico-queda de uma dosagem maciça. Sobes até 200 mg (limite ANSES por toma) ou desces a zero: a fórmula é tua.
Un pré-workout pour une cyclosportive ?
Numa prova longa, privilegiamos os eletrólitos e uma cafeína moderada a dosear segundo a tua tolerância, em vez de doses fortes de estimulantes. A testar obrigatoriamente ao treino antes do dia D.
Pré-workout home-trainer vs route ?
Le home-trainer, souvent en intérieur et au chaud, augmente la sudation : beaucoup ajoutent des électrolytes. Tu adaptes ta formule au contexte directement dans le configurateur.

O teu desporto não é o único

A fórmula Ciclismo pronta a carregar →

A ler antes de começares: Como escolher o teu pré-treino · O que é um pré-treino?

O padrão acaba aqui.

Alguns minutos com o nosso Coach IA. Uma fórmula Ciclismo calibrada ao TEU peso, à TUA frequência, ao TEU nível.

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