Pré-treino personalizado para todos os desportos

Este pré-treino Todos os desportos, em detalhe

Seja qual for o teu desporto, o princípio é o mesmo: uma fórmula calibrada ao TEU perfil em vez de um pó igual para todos. Escolhes cada ativo ao mg — citrulina, beta-alanina, creatina, cafeína (a dosear segundo a tua tolerância) e mais — segundo o teu desporto, o teu peso e a tua tolerância, acompanhado pelo Coach IA.

O que o teu desporto exige da tua fórmula

Cada desporto tem as suas exigências: explosividade, resistência, lucidez, gestão do calor… Em vez de um pó único vendido a toda a gente, a MyNutriLab parte do TEU perfil — desporto, peso, nível, tolerância, horário de treino — para calibrar uma fórmula ao mg. A citrulina, a beta-alanina e os eletrólitos são apresentados de forma factual; a cafeína (a dosear segundo a tua tolerância, limite de 200 mg da ANSES) e a creatina (desempenho físico em esforços repetidos de alta intensidade, a partir de 3 g/dia) são as únicas que têm alegações de saúde autorizadas. O Coach IA acompanha-te, o modo Especialista deixa-te ajustar tudo.

A ciência por trás dos teus ativos

Para o teu desporto como para qualquer treino exigente, eis o que diz a literatura científica sobre os principais ativos que podes integrar na tua fórmula:

• Cafeína — estimulante de referência; doseia-la segundo a tua tolerância, dentro do limite de segurança da ANSES (200 mg por toma, 400 mg por dia para um adulto). Semivida de 5 a 6 h: a evitar ao fim do dia.
• Beta-alanina — aumenta a carnosina muscular, um tampão natural contra a acidez (iões H⁺) nos esforços intensos repetidos. Dose e utilização conformes à tomada de posição da International Society of Sports Nutrition (ISSN, Trexler et al., 2015); efeito cumulativo ao longo de 2 a 4 semanas, formigueiros (parestesia) benignos.
• Citrulina — aminoácido precursor da L-arginina, implicada na via do monóxido de azoto; amplitude estudada de 6 a 8 g. Apresentada de forma factual.
• L-tirosina — aminoácido precursor das catecolaminas (dopamina, noradrenalina); amplitude estudada de 1 a 2 g — a dose das nossas fórmulas vai até 1 g por toma. Apresentada de forma factual.
• Creatina (opcional) — única alegação de saúde autorizada aqui: « a creatina melhora o desempenho físico em caso de séries sucessivas de exercícios muito intensos de curta duração » (EFSA, regulamento UE n.º 432/2012), a partir de 3 g por dia.

Fontes: EFSA (regulamento 432/2012), ANSES, tomadas de posição da ISSN. Os ativos sem alegação de saúde autorizada são apresentados de forma factual, sem promessa de resultado quantificado.