Mostramos ao miligrama aquilo que os outros escondem.

Cafeína anidra

O estimulante mais estudado do mundo: a cafeína atua sobre os recetores de adenosina. Efeito em 20-40 min, pico aos 60 min, semivida 4-6h.

• Apresentada a título factual: não existe qualquer alegação de saúde autorizada para a cafeína
• Doseada conforme a tua tolerância, de 0 a 200 mg por porção (limite ANSES respeitado)

Beta-alanina

Precursora da carnosina muscular, que atua como tampão de pH e afasta a acidose. É o ativo anti-"muro" por excelência nos esforços de 30s a 10min.

• +2.85% de capacidade de trabalho em esforços de 60s-240s (meta-análise Saunders 2017)
• Efeitos cumulativos: exige 4-8 semanas para saturar a carnosina muscular
• Formigueiro (parestesia) benigno e passageiro — sinal de que está a funcionar
• Particularmente eficaz em CrossFit, Hyrox, MMA e sprint repetido

Creatina monoidratada

Creatina monoidratada. Energia imediata para os esforços curtos e explosivos (1-10 segundos), regenerando o ATP. Aumenta o stock muscular de fosfocreatina. Alegação autorizada EFSA Reg 432/2012.

• Alegação EFSA: « a creatina melhora o desempenho físico em caso de séries sucessivas de exercícios muito intensos de curta duração » (a partir de 3 g/dia)
• Forma monoidratada, doseada ao mg, certificado de análise por lote a pedido
• Sinergia com a beta-alanina (ATP explosivo + tampão de pH nas séries longas)
• Desativável no configurador se já a tomares como suplemento à parte

L-Citrulina pura

Precursora da arginina e do óxido nítrico (NO). Alguns estudos observaram um aumento do fluxo sanguíneo muscular (efeito "pump") e da recuperação entre séries.

• Aumenta o NO sanguíneo em 20-40% em 1h (Schwedhelm 2008)
• até +50% de séries até à falha no supino (Pérez-Guisado 2010)
• Reduz as dores musculares (DOMS) às 24h e 48h após o esforço (Pérez-Guisado 2010)

L-Tirosina

Aminoácido precursor da dopamina, da noradrenalina e da adrenalina. Crítico sob stress (competição, treino intenso), quando estes neurotransmissores são muito solicitados.

• Melhora as funções cognitivas sob stress (Jongkees 2015)
• Reduz as quebras de desempenho ligadas à falta de sono
• Particularmente útil em MMA, escalada e desportos de combate
• Excelente sinergia com a cafeína

Bicarbonato de sódio

Em estudo no Lab — ainda não está no configurador.

Tampão extracelular que combate a acidose metabólica. Mais eficaz do que a beta-alanina em esforços de 1-7 min (corrida média, sprint longo, transições de Hyrox).

• +1.7% de desempenho em esforços de 1-10 min (Saunders 2014)
• Particularmente eficaz em ciclismo, natação e Hyrox
• Forma encapsulada para evitar as perturbações digestivas (40% dos atletas)

Complexo eletrolítico

Sais minerais essenciais para a hidratação celular e a contração muscular. Críticos nos esforços longos (>1h) e com calor.

• O sódio acelera a absorção de água ao nível intestinal
• O potássio é crucial para a contração muscular
• O magnésio contribui para uma função muscular normal e para a redução do cansaço (alegação autorizada EFSA Reg 432/2012)
• Dosagem adaptada a corredores, ciclistas e triatletas

L-Teanina

Aminoácido naturalmente presente no chá verde, muitas vezes associado à cafeína nos pré-treinos (até 1:1). Forma L pura.

• Aminoácido do chá verde, forma L pura
• Tradicionalmente associada à cafeína nas fórmulas de pré-treino
• Doseada de 25 a 200 mg por porção, consoante o teu perfil

Glicerol

O glicerol atrai a água para as células musculares = pump firme + hidratação de longa duração. A tomar com 500ml de água.

• Expansão do volume plasmático (hiper-hidratação) e melhor pressão osmótica celular (van Rosendal 2010)
• Alguns estudos observaram uma resistência acrescida de 4-5% em ambiente quente (Patlar 2012)
• Pump muscular visível, dura 60-90 min
• Muito útil para MMA / boxe / desportos com calor

Taurina USP

Aminoácido sulfurado presente naturalmente nos músculos. Regula o equilíbrio de cálcio intracelular, protege as células do stress oxidativo e apoia a contração muscular em esforço prolongado.

• Uma meta-análise observou uma resistência acrescida até +1.7% em esforços >30 min (Waldron 2018)
• Alguns estudos observaram uma descida dos marcadores de dano muscular após o esforço (Schaffer 2010)
• Muitas vezes associada à cafeína nas fórmulas de pré-sessão — aqui, cada mg de ambas está indicado
• Excelente para ciclismo, corrida longa e triatlo

Piperina

Extrato de pimenta preta (piperina). Ajuda a assimilar melhor outros ingredientes da fórmula.

• Estudada por ajudar a assimilar melhor certos ingredientes lipossolúveis
• Objetivo: assimilar melhor o que tomas, sem sobredosagem
• Particularmente eficaz para a beta-alanina, a curcumina e a CoQ10
• Segurança total nas doses recomendadas