Tu pre-entreno de fútbol, a tu perfil

Este pre-entreno Fútbol, en detalle

El fútbol son 90 min de esfuerzos intermitentes —aceleraciones, duelos, repliegues— con un fuerte componente de concentración. Tu fórmula apuesta por una cafeína calibrada (a dosificar según tu tolerancia), la beta-alanina (4 g) y la L-tirosina (500 mg). El Coach IA ajusta cada dosis a tu posición, tu constitución y tu tolerancia.

Lo que el fútbol le exige a tu fórmula

El fútbol son unos 90 min de esfuerzos intermitentes: fases de caminata salpicadas de sprints, duelos y cambios de dirección, con una exigencia de concentración que nunca baja del todo. Tu fórmula apuesta por una cafeína calibrada a tu tolerancia (tope de 200 mg de la ANSES), la beta-alanina (4 g) y la L-tirosina (500 mg), presentadas de forma factual. El Coach IA ajusta cada dosis a tu posición, tu constitución y la hora de tu partido en vez de servir una fórmula idéntica a todo un vestuario.

La ciencia detrás de tus activos

Tanto para el fútbol como para cualquier entrenamiento exigente, esto es lo que dice la literatura científica sobre los principales activos que puedes integrar en tu fórmula:

• Cafeína — el estimulante de referencia; la dosificas según tu tolerancia, dentro del límite de seguridad de la ANSES (200 mg por toma, 400 mg al día para un adulto). Vida media de 5 a 6 h: hay que evitarla a última hora del día.
• Beta-alanina — aumenta la carnosina muscular, un tampón natural contra la acidez (iones H⁺) en los esfuerzos intensos repetidos. Dosis y uso conformes a la toma de posición de la International Society of Sports Nutrition (ISSN, Trexler y cols., 2015); efecto acumulativo a lo largo de 2 a 4 semanas, hormigueos (parestesia) benignos.
• Citrulina — aminoácido precursor de la L-arginina, implicada en la vía del óxido nítrico; rango estudiado de 6 a 8 g. Presentada a título estrictamente factual.
• L-tirosina — aminoácido precursor de las catecolaminas (dopamina, noradrenalina); rango estudiado de 1 a 2 g — la dosis de nuestras fórmulas llega hasta 1 g por toma. Presentada a título estrictamente factual.
• Creatina (opcional) — la única declaración de propiedades saludables autorizada aquí: «la creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad» (EFSA, Reglamento UE n.º 432/2012), a partir de 3 g al día.

Fuentes: EFSA (reglamento 432/2012), ANSES, tomas de posición de la ISSN. Los activos sin declaración de propiedades saludables autorizada se presentan a título estrictamente factual, sin promesas de resultados con cifras.