Votre pré-workout Hyrox, calibré pour vous
Votre formule Hyrox.

Pourquoi ce pré-workout Hyrox ?

Hyrox combine 8 km de course fractionnés par 8 stations de force fonctionnelle, sur 60 à 90 min : l'enjeu est de tenir l'intensité sur la durée. Votre formule articule bêta-alanine (3,2 g), citrulline (6 g) et bicarbonate (4 g), avec une caféine calibrée à votre tolérance (à doser selon votre tolérance). Le Coach IA ajuste les dosages au mg près selon votre chrono visé.

Ce que le Hyrox demande à votre formule

Hyrox est un format hybride : 8 km de course découpés par 8 stations (ski erg, sled push, burpees broad jumps, wall balls…), où l'enjeu est de ne pas exploser avant la dernière. L'effort est long et continu, à l'inverse d'un sprint. Votre formule met l'accent sur les actifs présentés pour la durée — bêta-alanine (3,2 g) et citrulline (6 g) — avec un bicarbonate de sodium (4 g) présenté de façon factuelle et une caféine que vous dosez selon votre tolérance (à doser selon votre tolérance). Le Coach IA calibre l'ensemble au mg près selon votre chrono visé et votre niveau d'entraînement.

La science derrière vos actifs

Pour le Hyrox comme pour tout entraînement exigeant, voici ce que dit la littérature scientifique sur les principaux actifs que vous pouvez intégrer à votre formule :

• Caféine — stimulant de référence ; vous la dosez selon votre tolérance, dans la limite de sécurité ANSES (200 mg par prise, 400 mg par jour pour un adulte). Demi-vie de 5 à 6 h : à éviter en fin de journée.
• Bêta-alanine — augmente la carnosine musculaire, un tampon naturel contre l'acidité (ions H⁺) sur les efforts intenses répétés. Dose et usage conformes à la prise de position de l'International Society of Sports Nutrition (ISSN, Trexler et coll., 2015) ; effet cumulatif sur 2 à 4 semaines, picotements (paresthésie) bénins.
• Citrulline — acide aminé précurseur de la L-arginine, impliquée dans la voie du monoxyde d'azote ; fourchette étudiée de 6 à 8 g. Présentée de façon factuelle.
• Bétaïne — triméthylglycine, osmolyte naturel ; plafond 400 mg (cadre DGCCRF). Présentée de façon factuelle.
• Créatine (en option) — seule allégation de santé autorisée ici : « la créatine améliore les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée » (EFSA, règlement UE n° 432/2012), dès 3 g par jour.

Sources : EFSA (règlement 432/2012), ANSES, prises de position de l'ISSN. Les actifs sans allégation de santé autorisée sont présentés de façon factuelle, sans promesse de résultat chiffré.