Ton pré-workout football, à ton profil

Ce pré-workout Football, en détail

Le football, c'est 90 min d'efforts intermittents — accélérations, duels, replacements — avec une forte composante de concentration. Ta formule mise sur une caféine calibrée (à doser selon ta tolérance), la bêta-alanine (4 g) et la L-tyrosine (500 mg). Le Coach IA ajuste chaque dose à ton poste, ton gabarit et ta tolérance.

Ce que le football demande à ta formule

Le football, ce sont environ 90 min d'efforts intermittents : des phases de marche entrecoupées de sprints, de duels et de changements de direction, avec une exigence de concentration qui ne retombe jamais vraiment. Ta formule mise sur une caféine calibrée à ta tolérance (plafond 200 mg ANSES), la bêta-alanine (4 g) et la L-tyrosine (500 mg), présentées de façon factuelle. Le Coach IA ajuste chaque dose à ton poste, ton gabarit et l'heure de ton match plutôt que de servir une formule identique à tout un vestiaire.

La science derrière tes actifs

Pour le football comme pour tout entraînement exigeant, voici ce que dit la littérature scientifique sur les principaux actifs que tu peux intégrer à ta formule :

• Caféine — stimulant de référence ; tu la doses selon ta tolérance, dans la limite de sécurité ANSES (200 mg par prise, 400 mg par jour pour un adulte). Demi-vie de 5 à 6 h : à éviter en fin de journée.
• Bêta-alanine — augmente la carnosine musculaire, un tampon naturel contre l'acidité (ions H⁺) sur les efforts intenses répétés. Dose et usage conformes à la prise de position de l'International Society of Sports Nutrition (ISSN, Trexler et coll., 2015) ; effet cumulatif sur 2 à 4 semaines, picotements (paresthésie) bénins.
• Citrulline — acide aminé précurseur de la L-arginine, impliquée dans la voie du monoxyde d'azote ; fourchette étudiée de 6 à 8 g. Présentée de façon factuelle.
• L-tyrosine — acide aminé précurseur des catécholamines (dopamine, noradrénaline) ; fourchette étudiée de 1 à 2 g — la dose de nos formules va jusqu'à 1 g par prise. Présentée de façon factuelle.
• Créatine (en option) — seule allégation de santé autorisée ici : « la créatine améliore les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée » (EFSA, règlement UE n° 432/2012), dès 3 g par jour.

Sources : EFSA (règlement 432/2012), ANSES, prises de position de l'ISSN. Les actifs sans allégation de santé autorisée sont présentés de façon factuelle, sans promesse de résultat chiffré.