Votre pré-workout running, à votre distance
Votre formule Running / Trail.

Pourquoi ce pré-workout Running / Trail ?

Du 10 km à l'ultra, les besoins changent radicalement avec la durée. Votre formule running/trail combine bêta-alanine (2,4 g), citrulline (6 g) et électrolytes (sodium, potassium, magnésium), avec une caféine légère et ajustable (à doser selon votre tolérance). Le Coach IA calibre les dosages au mg près selon votre distance.

Ce que le Running / Trail demande à votre formule

Entre un 10 km couru à bloc et un ultra-trail de plusieurs heures, les besoins n'ont presque rien en commun : intensité contre durée, gestion de l'hydratation et des minéraux. Votre formule running/trail combine bêta-alanine (2,4 g) et citrulline (6 g) présentées de façon factuelle, des électrolytes (sodium, potassium, magnésium) utiles sur les efforts longs, et une caféine légère et ajustable (à doser selon votre tolérance). Le Coach IA calibre les dosages au mg près selon votre distance, l'heure de départ et votre tolérance.

La science derrière vos actifs

Pour le Running / Trail comme pour tout entraînement exigeant, voici ce que dit la littérature scientifique sur les principaux actifs que vous pouvez intégrer à votre formule :

• Caféine — stimulant de référence ; vous la dosez selon votre tolérance, dans la limite de sécurité ANSES (200 mg par prise, 400 mg par jour pour un adulte). Demi-vie de 5 à 6 h : à éviter en fin de journée.
• Bêta-alanine — augmente la carnosine musculaire, un tampon naturel contre l'acidité (ions H⁺) sur les efforts intenses répétés. Dose et usage conformes à la prise de position de l'International Society of Sports Nutrition (ISSN, Trexler et coll., 2015) ; effet cumulatif sur 2 à 4 semaines, picotements (paresthésie) bénins.
• Citrulline — acide aminé précurseur de la L-arginine, impliquée dans la voie du monoxyde d'azote ; fourchette étudiée de 6 à 8 g. Présentée de façon factuelle.
• Bétaïne — triméthylglycine, osmolyte naturel ; plafond 400 mg (cadre DGCCRF). Présentée de façon factuelle.
• Créatine (en option) — seule allégation de santé autorisée ici : « la créatine améliore les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée » (EFSA, règlement UE n° 432/2012), dès 3 g par jour.

Sources : EFSA (règlement 432/2012), ANSES, prises de position de l'ISSN. Les actifs sans allégation de santé autorisée sont présentés de façon factuelle, sans promesse de résultat chiffré.