Votre pré-workout sports de combat, au mg près

Ce pré-workout MMA / Boxe, en détail

Les sports de combat exigent lucidité, explosivité et endurance sur des rounds répétés. Votre formule articule une caféine calibrée (à doser selon votre tolérance), la bêta-alanine (3,2 g), la bétaïne (400 mg) et la L-tyrosine (1,5 g). Le Coach IA ajuste chaque dose à votre format de combat et votre tolérance.

Ce que votre sport de combat demande à votre formule

Les sports de combat enchaînent des rounds courts et intenses entrecoupés de récupérations brèves, avec une exigence permanente de lucidité : rester précis et réactif quand la fatigue monte. Votre formule articule une caféine calibrée à votre tolérance (plafond 200 mg ANSES), la bêta-alanine (3,2 g), la bétaïne (400 mg) et la L-tyrosine (1,5 g), présentées de façon factuelle. Le Coach IA ajuste chaque dose à votre format (sparring, technique, compétition) et à votre gabarit.

La science derrière vos actifs

Pour votre sport de combat comme pour tout entraînement exigeant, voici ce que dit la littérature scientifique sur les principaux actifs que vous pouvez intégrer à votre formule :

• Caféine — stimulant de référence ; vous la dosez selon votre tolérance, dans la limite de sécurité ANSES (200 mg par prise, 400 mg par jour pour un adulte). Demi-vie de 5 à 6 h : à éviter en fin de journée.
• Bêta-alanine — augmente la carnosine musculaire, un tampon naturel contre l'acidité (ions H⁺) sur les efforts intenses répétés. Dose et usage conformes à la prise de position de l'International Society of Sports Nutrition (ISSN, Trexler et coll., 2015) ; effet cumulatif sur 2 à 4 semaines, picotements (paresthésie) bénins.
• Citrulline — acide aminé précurseur de la L-arginine, impliquée dans la voie du monoxyde d'azote ; fourchette étudiée de 6 à 8 g. Présentée de façon factuelle.
• Bétaïne — triméthylglycine, osmolyte naturel ; plafond 400 mg (cadre DGCCRF). Présentée de façon factuelle.
• Créatine (en option) — seule allégation de santé autorisée ici : « la créatine améliore les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée » (EFSA, règlement UE n° 432/2012), dès 3 g par jour.

Sources : EFSA (règlement 432/2012), ANSES, prises de position de l'ISSN. Les actifs sans allégation de santé autorisée sont présentés de façon factuelle, sans promesse de résultat chiffré.