Votre pré-workout cyclisme, à votre profil

Ce pré-workout Cyclisme, en détail

Du format court et intense aux sorties longues, le cyclisme a des exigences variées. Votre formule combine bêta-alanine (3,2 g), citrulline (6 g), électrolytes (1,5 g) et une caféine légère (100 mg, ajustable selon votre tolérance). Le Coach IA calibre chaque actif au mg près selon votre type de sortie.

Ce que le cyclisme demande à votre formule

Du format court et explosif (criterium, piste) aux longues sorties d'endurance, le cyclisme couvre un spectre d'efforts très large, avec une vraie problématique d'hydratation et de minéraux sur la durée. Votre formule combine bêta-alanine (3,2 g) et citrulline (6 g) présentées de façon factuelle, des électrolytes (1,5 g) utiles sur les sorties longues, et une caféine légère (100 mg, ajustable selon votre tolérance). Le Coach IA calibre chaque actif au mg près selon votre type de sortie et votre tolérance.

La science derrière vos actifs

Pour le cyclisme comme pour tout entraînement exigeant, voici ce que dit la littérature scientifique sur les principaux actifs que vous pouvez intégrer à votre formule :

• Caféine — stimulant de référence ; vous la dosez selon votre tolérance, dans la limite de sécurité ANSES (200 mg par prise, 400 mg par jour pour un adulte). Demi-vie de 5 à 6 h : à éviter en fin de journée.
• Bêta-alanine — augmente la carnosine musculaire, un tampon naturel contre l'acidité (ions H⁺) sur les efforts intenses répétés. Dose et usage conformes à la prise de position de l'International Society of Sports Nutrition (ISSN, Trexler et coll., 2015) ; effet cumulatif sur 2 à 4 semaines, picotements (paresthésie) bénins.
• Citrulline — acide aminé précurseur de la L-arginine, impliquée dans la voie du monoxyde d'azote ; fourchette étudiée de 6 à 8 g. Présentée de façon factuelle.
• Bétaïne — triméthylglycine, osmolyte naturel ; plafond 400 mg (cadre DGCCRF). Présentée de façon factuelle.
• Créatine (en option) — seule allégation de santé autorisée ici : « la créatine améliore les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée » (EFSA, règlement UE n° 432/2012), dès 3 g par jour.

Sources : EFSA (règlement 432/2012), ANSES, prises de position de l'ISSN. Les actifs sans allégation de santé autorisée sont présentés de façon factuelle, sans promesse de résultat chiffré.