Votre pré-workout rugby, à votre poste
Votre formule Rugby.

Pourquoi ce pré-workout Rugby ?

Le rugby alterne impacts, efforts explosifs et phases statiques, avec des besoins très différents selon votre poste. Votre formule mise sur la bétaïne (400 mg), la bêta-alanine (3,2 g), la citrulline (6 g) et une caféine ajustable (à doser selon votre tolérance). Le Coach IA calibre tout au mg près selon votre poste et votre gabarit.

Ce que le Rugby demande à votre formule

Au rugby, un pilier et un ailier ne vivent pas le même match : impacts et phases statiques d'un côté, courses et accélérations de l'autre. Les besoins varient donc fortement selon votre poste. Votre formule mise sur la bétaïne (400 mg), la bêta-alanine (3,2 g) et la citrulline (6 g) présentées de façon factuelle, avec une caféine ajustable (à doser selon votre tolérance). Le Coach IA calibre l'ensemble au mg près selon votre poste, votre gabarit et l'intensité de votre semaine.

La science derrière vos actifs

Pour le Rugby comme pour tout entraînement exigeant, voici ce que dit la littérature scientifique sur les principaux actifs que vous pouvez intégrer à votre formule :

• Caféine — stimulant de référence ; vous la dosez selon votre tolérance, dans la limite de sécurité ANSES (200 mg par prise, 400 mg par jour pour un adulte). Demi-vie de 5 à 6 h : à éviter en fin de journée.
• Bêta-alanine — augmente la carnosine musculaire, un tampon naturel contre l'acidité (ions H⁺) sur les efforts intenses répétés. Dose et usage conformes à la prise de position de l'International Society of Sports Nutrition (ISSN, Trexler et coll., 2015) ; effet cumulatif sur 2 à 4 semaines, picotements (paresthésie) bénins.
• Citrulline — acide aminé précurseur de la L-arginine, impliquée dans la voie du monoxyde d'azote ; fourchette étudiée de 6 à 8 g. Présentée de façon factuelle.
• Bétaïne — triméthylglycine, osmolyte naturel ; plafond 400 mg (cadre DGCCRF). Présentée de façon factuelle.
• Créatine (en option) — seule allégation de santé autorisée ici : « la créatine améliore les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée » (EFSA, règlement UE n° 432/2012), dès 3 g par jour.

Sources : EFSA (règlement 432/2012), ANSES, prises de position de l'ISSN. Les actifs sans allégation de santé autorisée sont présentés de façon factuelle, sans promesse de résultat chiffré.