Il tuo pre-workout Hyrox, calibrato per te
La tua formula Hyrox.
Hyrox mêle course et stations de force fonctionnelle sur 60 à 90 min. Ta formule MyNutriLab est calibrée au mg près pour ton profil et ta tolérance — tu choisis chaque actif.
La formula Hyrox
4 attivi clinici selezionati per le esigenze specifiche dell'Hyrox. Dosaggi regolabili in base al tuo profilo.
Beta-alanina 4 g
Beta-alanina, 4 g — nella forbice individuata dalla letteratura scientifica (da 3,2 a 6,4 g al giorno).
Citrullina 8 g
L-citrullina, 8 g — amminoacido precursore della L-arginina.
Elettroliti 1,5 g
Elettroliti (potassio, magnesio, sodio), 1,5 g.
Caffeina 200 mg
Caffeina, 200 mg — stimolante di riferimento.
Perché MNL per Hyrox
Dal primo Hyrox al livello pro — formula adattata al tuo profilo.
Questo pre-workout Hyrox, nel dettaglio
L'Hyrox combina 8 km di corsa frazionati da 8 stazioni di forza funzionale, su 60-90 min: il punto è tenere l'intensità sulla durata. La tua formula articola beta-alanina (4 g), citrullina (8 g) ed elettroliti (1,5 g), con una caffeina calibrata sulla tua tolleranza. Il Coach IA adatta i dosaggi al mg in base al tuo crono obiettivo.
Quello che l'Hyrox chiede alla tua formula
L'Hyrox è un formato ibrido: 8 km di corsa scanditi da 8 stazioni (ski erg, sled push, burpees broad jumps, wall balls…), dove il punto è non esplodere prima dell'ultima. Lo sforzo è lungo e continuo, al contrario di uno sprint. La tua formula punta sugli attivi presentati per la durata — beta-alanina (4 g) e citrullina (8 g) — con una creatina in opzione (prestazioni fisiche in caso di sforzi ripetuti ad alta intensità, indicazione EFSA, da 3 g al giorno) e una caffeina che dosi in base alla tua tolleranza. Il Coach IA calibra il tutto al mg in base al tuo crono obiettivo e al tuo livello di allenamento.
La scienza dietro i tuoi attivi
Per l'Hyrox come per ogni allenamento impegnativo, ecco cosa dice la letteratura scientifica sui principali attivi che puoi integrare nella tua formula:
- Caffeina — stimolante di riferimento; la dosi in base alla tua tolleranza, entro il limite di sicurezza ANSES (200 mg per assunzione, 400 mg al giorno per un adulto). Emivita da 5 a 6 h: da evitare a fine giornata.
- Beta-alanina — aumenta la carnosina muscolare, un tampone naturale contro l'acidità (ioni H⁺) negli sforzi intensi ripetuti. Dose e uso conformi alla presa di posizione dell'International Society of Sports Nutrition (ISSN, Trexler et al., 2015); effetto cumulativo su 2-4 settimane, formicolii (parestesia) benigni.
- Citrullina — amminoacido precursore della L-arginina, coinvolta nella via dell'ossido nitrico; forbice studiata da 6 a 8 g. Presentata in modo fattuale.
- L-tirosina — amminoacido precursore delle catecolamine (dopamina, noradrenalina); forbice studiata da 1 a 2 g — la dose delle nostre formule arriva fino a 1 g per assunzione. Presentata in modo fattuale.
- Creatina (in opzione) — unica indicazione sulla salute autorizzata qui: « la creatina aumenta le prestazioni fisiche in caso di serie successive di esercizi brevi ad elevata intensità » (EFSA, regolamento UE n. 432/2012), a partire da 3 g al giorno.
Fonti: EFSA (regolamento 432/2012), ANSES, prese di posizione dell'ISSN. Gli attivi senza indicazione sulla salute autorizzata sono presentati in modo fattuale, senza promesse di risultati numerici.
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Qualche minuto con il nostro Coach IA. Una formula Hyrox calibrata sul TUO peso, sulla TUA frequenza, sul TUO livello.
