Il tuo pre-workout rugby, sul tuo ruolo
La tua formula Rugby.
Le rugby alterne efforts intenses et phases statiques. Ta formule est ajustée à ton poste, ton poids et ta tolérance — calibrée au mg près par le Coach IA.
La formula Rugby
4 attivi clinici selezionati per le esigenze specifiche del rugby. Dosaggi regolabili in base al tuo profilo.
Creatina monoidrato 3 g
Creatina monoidrato, 3 g — prestazioni fisiche in caso di serie successive di esercizi brevi ad elevata intensità (indicazione EFSA).
Beta-alanina 4 g
Beta-alanina, 4 g — nella forbice individuata dalla letteratura scientifica (da 3,2 a 6,4 g al giorno).
Citrullina 6 g
L-citrullina, 6 g — amminoacido precursore della L-arginina.
Caffeina 200 mg
Caffeina, 200 mg — stimolante di riferimento.
Perché MNL per Rugby
Adatto dal livello amatoriale al livello agonistico.
Questo pre-workout Rugby, nel dettaglio
Le rugby alterne impacts, efforts explosifs et phases statiques, avec des besoins très différents selon ton poste. Ta formule mise sur la créatine monohydrate (3 g), la bêta-alanine (4 g), la citrulline (6 g) et une caféine ajustable (à doser selon ta tolérance). Le Coach IA calibre tout au mg près selon ton poste et ton gabarit.
Quello che il rugby chiede alla tua formula
Nel rugby un pilone e un'ala non vivono la stessa partita: impatti e fasi statiche da un lato, corse e accelerazioni dall'altro. Le esigenze variano quindi molto a seconda del tuo ruolo. La tua formula punta sulla beta-alanina (4 g) e sulla citrullina (6 g) presentate in modo fattuale, sulla creatina monoidrato (3 g), con una caffeina regolabile (da dosare in base alla tua tolleranza). Il Coach IA calibra il tutto al mg in base al tuo ruolo, alla tua corporatura e all'intensità della tua settimana.
La scienza dietro i tuoi attivi
Per il rugby come per ogni allenamento impegnativo, ecco cosa dice la letteratura scientifica sui principali attivi che puoi integrare nella tua formula:
- Caffeina — stimolante di riferimento; la dosi in base alla tua tolleranza, entro il limite di sicurezza ANSES (200 mg per assunzione, 400 mg al giorno per un adulto). Emivita da 5 a 6 h: da evitare a fine giornata.
- Beta-alanina — aumenta la carnosina muscolare, un tampone naturale contro l'acidità (ioni H⁺) negli sforzi intensi ripetuti. Dose e uso conformi alla presa di posizione dell'International Society of Sports Nutrition (ISSN, Trexler et al., 2015); effetto cumulativo su 2-4 settimane, formicolii (parestesia) benigni.
- Citrullina — amminoacido precursore della L-arginina, coinvolta nella via dell'ossido nitrico; forbice studiata da 6 a 8 g. Presentata in modo fattuale.
- L-tirosina — amminoacido precursore delle catecolamine (dopamina, noradrenalina); forbice studiata da 1 a 2 g — la dose delle nostre formule arriva fino a 1 g per assunzione. Presentata in modo fattuale.
- Creatina (in opzione) — unica indicazione sulla salute autorizzata qui: « la creatina aumenta le prestazioni fisiche in caso di serie successive di esercizi brevi ad elevata intensità » (EFSA, regolamento UE n. 432/2012), a partire da 3 g al giorno.
Fonti: EFSA (regolamento 432/2012), ANSES, prese di posizione dell'ISSN. Gli attivi senza indicazione sulla salute autorizzata sono presentati in modo fattuale, senza promesse di risultati numerici.
La formule change selon mon poste ?
Compatible compétition ?
La formula si adatta al mio ruolo?
Pré-workout les jours de match vs entraînement ?
Il tuo sport non è l'unico
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Da leggere prima di iniziare: Come scegliere il pre-workout · Cos'è un pre-workout?
Lo standard finisce qui.
Qualche minuto con il nostro Coach IA. Una formula Rugby calibrata sul TUO peso, sulla TUA frequenza, sul TUO livello.
