Jouw running-pre-workout, op jouw afstand
Jouw formule Running / Trail.
Van de 10 km tot de ultratrail veranderen de behoeften. Je MyNutriLab-formule past zich aan je afstand, je gewicht en je tolerantie aan — tot op de mg gekalibreerd.
De formule Running / Trail
4 klinische actieve stoffen geselecteerd voor de specifieke eisen van hardlopen. Doseringen aanpasbaar aan je profiel.
Bèta-alanine 4 g
Bèta-alanine, 4 g — binnen de marge die de wetenschappelijke literatuur aanhoudt (3,2 tot 6,4 g/dag).
Cafeïne 100 mg
Cafeïne, 100 mg — lichte dosering, aanpasbaar volgens je tolerantie.
Citrulline 6 g
L-citrulline, 6 g — aminozuur en voorloper van L-arginine.
Elektrolyten 1,5 g
Elektrolyten (natrium, kalium, magnesium), 1,5 g.
Waarom MNL voor Running / Trail
Van de 10 km tot de ultratrail — gekalibreerd volgens je afstand en je profiel.
Deze pre-workout Running / Trail, tot in detail
Van de 10 km tot de ultra veranderen de behoeften radicaal met de duur. Je running/trail-formule combineert bèta-alanine (4 g), citrulline (6 g) en elektrolyten (1,5 g natrium, kalium, magnesium), met een lichte en aanpasbare cafeïne (100 mg, te doseren volgens je tolerantie). De AI-coach kalibreert de doseringen tot op de mg volgens je afstand.
Wat hardlopen van je formule vraagt
Tussen een 10 km die je voluit loopt en een ultratrail van meerdere uren hebben de behoeften bijna niets gemeen: intensiteit tegenover duur, beheer van de hydratatie en van de mineralen. Je running/trail-formule combineert bèta-alanine (4 g) en citrulline (6 g), feitelijk voorgesteld, elektrolyten (1,5 g natrium, kalium, magnesium) die nuttig zijn bij lange inspanningen, en een lichte en aanpasbare cafeïne (100 mg, te doseren volgens je tolerantie). De AI-coach kalibreert de doseringen tot op de mg volgens je afstand, je vertrekuur en je tolerantie.
De wetenschap achter je actieve stoffen
Voor hardlopen zoals voor elke veeleisende training, dit is wat de wetenschappelijke literatuur zegt over de belangrijkste actieve stoffen die je in je formule kunt opnemen:
- Cafeïne — de referentiestimulant; je doseert ze volgens je tolerantie, binnen de ANSES-veiligheidsgrens (200 mg per inname, 400 mg per dag voor een volwassene). Halfwaardetijd van 5 tot 6 u: te vermijden op het einde van de dag.
- Bèta-alanine — verhoogt de carnosine in de spier, een natuurlijke buffer tegen de zuurtegraad (H⁺-ionen) bij herhaalde intensieve inspanningen. Dosering en gebruik conform het standpunt van de International Society of Sports Nutrition (ISSN, Trexler e.a., 2015); cumulatief effect over 2 tot 4 weken, goedaardige tintelingen (paresthesie).
- Citrulline — aminozuur en voorloper van L-arginine, betrokken bij de stikstofmonoxideroute; onderzochte marge van 6 tot 8 g. Feitelijk voorgesteld.
- L-tyrosine — aminozuur en voorloper van de catecholamines (dopamine, noradrenaline); onderzochte marge van 1 tot 2 g — de dosering van onze formules gaat tot 1 g per inname. Feitelijk voorgesteld.
- Creatine (optioneel) — de enige hier toegestane gezondheidsclaim: « creatine verhoogt de fysieke prestatie bij opeenvolgende reeksen van kortdurende, zeer intensieve inspanningen » (EFSA, verordening EU nr. 432/2012), vanaf 3 g per dag.
Bronnen: EFSA (verordening 432/2012), ANSES, standpunten van de ISSN. De actieve stoffen zonder toegestane gezondheidsclaim worden feitelijk voorgesteld, zonder belofte van een becijferd resultaat.
Quelle caféine pour un long trail ?
Et les électrolytes ?
Quelle caféine avant un trail tôt le matin ?
Un pré-workout pour un semi ou un marathon ?
Hier houdt het standaardproduct op.
Een paar minuten met onze AI-coach. Een formule Running / Trail gekalibreerd op JOUW gewicht, JOUW frequentie, JOUW niveau.
