Dein Radsport-Pre-Workout, auf dein Profil

Dieses Pre-Workout Radsport im Detail

Du format court et intense aux sorties longues, le cyclisme a des exigences variées. Ta formule combine bêta-alanine (4 g), citrulline (6 g), électrolytes (1,5 g) et une caféine légère (100 mg, ajustable selon ta tolérance). Le Coach IA calibre chaque actif au mg près selon ton type de sortie.

Was deine Formel für den Radsport leisten muss

Vom kurzen, explosiven Format (Kriterium, Bahn) bis zu langen Ausdauerausfahrten deckt der Radsport ein sehr breites Belastungsspektrum ab, mit einer echten Frage nach Hydration und Mineralstoffen über die Dauer. Deine Formel kombiniert Beta-Alanin (4 g) und Citrullin (6 g), rein sachlich dargestellt, Elektrolyte (1,5 g), die auf langen Ausfahrten nützlich sind, und ein leichtes Koffein (100 mg, nach deiner Toleranz anpassbar). Der KI-Coach kalibriert jeden Wirkstoff auf das mg genau nach deiner Art von Ausfahrt und deiner Toleranz.

Die Wissenschaft hinter deinen Wirkstoffen

Für den Radsport wie für jedes anspruchsvolle Training sagt die wissenschaftliche Literatur Folgendes zu den wichtigsten Wirkstoffen, die du in deine Formel aufnehmen kannst:

• Koffein — das Referenz-Stimulans; du dosierst es nach deiner Toleranz, innerhalb der ANSES-Sicherheitsgrenze (200 mg pro Einnahme, 400 mg pro Tag für einen Erwachsenen). Halbwertszeit von 5 bis 6 Std.: am späten Tag zu vermeiden.
• Beta-Alanin — erhöht das muskuläre Carnosin, einen natürlichen Puffer gegen die Übersäuerung (H⁺-Ionen) bei wiederholten intensiven Belastungen. Dosis und Anwendung entsprechen der Stellungnahme der International Society of Sports Nutrition (ISSN, Trexler et al., 2015); kumulative Wirkung über 2 bis 4 Wochen, harmloses Kribbeln (Parästhesie).
• Citrullin — Aminosäure und Vorstufe von L-Arginin, das am Stickstoffmonoxid-Stoffwechselweg beteiligt ist; untersuchter Bereich von 6 bis 8 g. Rein sachlich dargestellt.
• L-Tyrosin — Aminosäure und Vorstufe der Katecholamine (Dopamin, Noradrenalin); untersuchter Bereich von 1 bis 2 g — die Dosis unserer Formeln geht bis 1 g pro Einnahme. Rein sachlich dargestellt.
• Kreatin (optional) — die einzige hier zugelassene gesundheitsbezogene Angabe: „Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung“ (EFSA, Verordnung (EU) Nr. 432/2012), ab 3 g pro Tag.

Quellen: EFSA (Verordnung 432/2012), ANSES, Stellungnahmen der ISSN. Wirkstoffe ohne zugelassene gesundheitsbezogene Angabe werden rein sachlich dargestellt, ohne Versprechen eines bezifferten Ergebnisses.