Pre-Workout Bodybuilding

Dein maßgeschneidertes Bodybuilding-Pre-Workout

Deine Formel Bodybuilding.

Beim Bodybuilding hat jeder seine eigenen Bedürfnisse. Statt eines Allzweckpulvers baust du deine Formel auf das mg genau nach deinem Gewicht, deinem Niveau und deiner Toleranz.

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Französische Marke
Klinische Dosierungen
KI-personalisiert
In 3-5 Werktagen da

Die Formel Bodybuilding

4 klinische Wirkstoffe, ausgewählt für die spezifischen Anforderungen des Bodybuildings. Dosierungen nach deinem Profil einstellbar.

01

Kreatin-Monohydrat 3 g

Kreatin-Monohydrat, 3 g — körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung (EFSA-Angabe).

02

Citrullin 8 g

L-Citrullin, 8 g — Aminosäure und Vorstufe von L-Arginin.

03

Beta-Alanin 4 g

Beta-Alanin, 4 g — im Bereich, den die wissenschaftliche Literatur heranzieht (3,2 bis 6,4 g/Tag).

04

L-Tyrosin 500 mg

L-Tyrosin, 500 mg — Aminosäure und Vorstufe der Katecholamine.

Warum MNL für Bodybuilding

Vom Einsteiger bis zum erfahrenen Sportler in Kraft und Hypertrophie.

Klinische Dosierungen mit Quellen (EFSA, ISSN, ANSES)
Formel über den KI-Coach an deinen Sport angepasst
11
klinische Wirkstoffe, auf deinen Sport kalibriert

Dieses Pre-Workout Bodybuilding im Detail

Beim Bodybuilding variieren die Bedürfnisse, je nachdem, ob du auf Kraft, Hypertrophie oder Definition zielst. Statt eines Einheitspulvers baust du deine Formel auf das mg genau: Citrullin (8 g), Beta-Alanin (4 g), Kreatin-Monohydrat (3 g) und ein anpassbares Koffein (nach deiner Toleranz zu dosieren). Kreatin trägt zur körperlichen Leistung bei wiederholten hochintensiven Belastungen bei (EFSA-Angabe, ab 3 g/Tag).

Was deine Formel für Bodybuilding leisten muss

Beim Bodybuilding muss deine Formel nicht der deines Trainingspartners gleichen: Kraftarbeit (kurze, schwere Sätze, lange Pausen) und Hypertrophiearbeit (lange Sätze, Pump) fordern nicht dasselbe System. Du baust deine Formel deshalb auf das mg genau — Citrullin (8 g) und Beta-Alanin (4 g), rein sachlich dargestellt, Koffein anpassbar (nach deiner Toleranz zu dosieren). Kreatin-Monohydrat (3 g) rundet das Ganze ab: Es trägt zur körperlichen Leistung bei wiederholten hochintensiven Belastungen bei (EFSA-Angabe, ab 3 g/Tag).

Die Wissenschaft hinter deinen Wirkstoffen

Für Bodybuilding wie für jedes anspruchsvolle Training sagt die wissenschaftliche Literatur Folgendes zu den wichtigsten Wirkstoffen, die du in deine Formel aufnehmen kannst:

  • Koffein — das Referenz-Stimulans; du dosierst es nach deiner Toleranz, innerhalb der ANSES-Sicherheitsgrenze (200 mg pro Einnahme, 400 mg pro Tag für einen Erwachsenen). Halbwertszeit von 5 bis 6 Std.: am späten Tag zu vermeiden.
  • Beta-Alanin — erhöht das muskuläre Carnosin, einen natürlichen Puffer gegen die Übersäuerung (H⁺-Ionen) bei wiederholten intensiven Belastungen. Dosis und Anwendung entsprechen der Stellungnahme der International Society of Sports Nutrition (ISSN, Trexler et al., 2015); kumulative Wirkung über 2 bis 4 Wochen, harmloses Kribbeln (Parästhesie).
  • Citrullin — Aminosäure und Vorstufe von L-Arginin, das am Stickstoffmonoxid-Stoffwechselweg beteiligt ist; untersuchter Bereich von 6 bis 8 g. Rein sachlich dargestellt.
  • L-Tyrosin — Aminosäure und Vorstufe der Katecholamine (Dopamin, Noradrenalin); untersuchter Bereich von 1 bis 2 g — die Dosis unserer Formeln geht bis 1 g pro Einnahme. Rein sachlich dargestellt.
  • Kreatin (optional) — die einzige hier zugelassene gesundheitsbezogene Angabe: „Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung“ (EFSA, Verordnung (EU) Nr. 432/2012), ab 3 g pro Tag.

Quellen: EFSA (Verordnung 432/2012), ANSES, Stellungnahmen der ISSN. Wirkstoffe ohne zugelassene gesundheitsbezogene Angabe werden rein sachlich dargestellt, ohne Versprechen eines bezifferten Ergebnisses.

Citrulline 8 g, pourquoi cette dose ?
Das ist der obere Bereich, den die Studien heranziehen (etwa 6 bis 8 g). Viele Marken bleiben aus Kostengründen bei 4 g. Hier siehst du die exakte Dosis und wählst sie selbst.
Puis-je ajouter de la créatine ?
Ja. Kreatin trägt zur körperlichen Leistung bei wiederholten hochintensiven Belastungen bei (EFSA-Angabe) ab 3 g pro Tag. Du fügst es deiner Formel im Konfigurator hinzu.
Pré-workout ou créatine, faut-il choisir ?
Beides ergänzt sich. Kreatin wirkt über die Anreicherung: Es wird täglich eingenommen, auch an trainingsfreien Tagen; das Pre-Workout dagegen vor der Einheit. Du kannst Kreatin direkt in deine Formel aufnehmen, mit 3 g — der Dosis, ab der die EFSA-Angabe (Verordnung (EU) 432/2012) zulässig ist, und die Obergrenze, die wir uns selbst setzen.
Un pré-workout pour la prise de masse ?
Das Pre-Workout wirkt auf die Einheit, nicht auf die Kalorienzufuhr: Masseaufbau hängt in erster Linie von deiner Ernährung ab. Es begleitet dein Training; der Rest entscheidet sich am Tisch und in der Erholung.

Dein Sport ist nicht der einzige

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Zum Lesen, bevor du loslegst: Wie du dein Pre-Workout auswählst · Was ist ein Pre-Workout?

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