Dein Rugby-Pre-Workout, auf deine Position
Deine Formel Rugby.
Le rugby alterne efforts intenses et phases statiques. Ta formule est ajustée à ton poste, ton poids et ta tolérance — calibrée au mg près par le Coach IA.
Die Formel Rugby
4 klinische Wirkstoffe, ausgewählt für die spezifischen Anforderungen des Rugbys. Dosierungen nach deinem Profil einstellbar.
Kreatin-Monohydrat 3 g
Kreatin-Monohydrat, 3 g — körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung (EFSA-Angabe).
Beta-Alanin 4 g
Beta-Alanin, 4 g — im Bereich, den die wissenschaftliche Literatur heranzieht (3,2 bis 6,4 g/Tag).
Citrullin 6 g
L-Citrullin, 6 g — Aminosäure und Vorstufe von L-Arginin.
Koffein 200 mg
Koffein, 200 mg — das Referenz-Stimulans.
Warum MNL für Rugby
Geeignet vom Amateur- bis zum Wettkampfniveau.
Dieses Pre-Workout Rugby im Detail
Le rugby alterne impacts, efforts explosifs et phases statiques, avec des besoins très différents selon ton poste. Ta formule mise sur la créatine monohydrate (3 g), la bêta-alanine (4 g), la citrulline (6 g) et une caféine ajustable (à doser selon ta tolérance). Le Coach IA calibre tout au mg près selon ton poste et ton gabarit.
Was deine Formel für Rugby leisten muss
Im Rugby erleben ein Pfeiler und ein Außendreiviertel nicht dasselbe Spiel: auf der einen Seite Kontakte und statische Phasen, auf der anderen Läufe und Antritte. Die Bedürfnisse variieren also stark je nach Position. Deine Formel setzt auf Beta-Alanin (4 g) und Citrullin (6 g), rein sachlich dargestellt, auf Kreatin-Monohydrat (3 g), mit einem anpassbaren Koffein (nach deiner Toleranz zu dosieren). Der KI-Coach kalibriert das Ganze auf das mg genau nach deiner Position, deiner Statur und der Intensität deiner Woche.
Die Wissenschaft hinter deinen Wirkstoffen
Für Rugby wie für jedes anspruchsvolle Training sagt die wissenschaftliche Literatur Folgendes zu den wichtigsten Wirkstoffen, die du in deine Formel aufnehmen kannst:
- Koffein — das Referenz-Stimulans; du dosierst es nach deiner Toleranz, innerhalb der ANSES-Sicherheitsgrenze (200 mg pro Einnahme, 400 mg pro Tag für einen Erwachsenen). Halbwertszeit von 5 bis 6 Std.: am späten Tag zu vermeiden.
- Beta-Alanin — erhöht das muskuläre Carnosin, einen natürlichen Puffer gegen die Übersäuerung (H⁺-Ionen) bei wiederholten intensiven Belastungen. Dosis und Anwendung entsprechen der Stellungnahme der International Society of Sports Nutrition (ISSN, Trexler et al., 2015); kumulative Wirkung über 2 bis 4 Wochen, harmloses Kribbeln (Parästhesie).
- Citrullin — Aminosäure und Vorstufe von L-Arginin, das am Stickstoffmonoxid-Stoffwechselweg beteiligt ist; untersuchter Bereich von 6 bis 8 g. Rein sachlich dargestellt.
- L-Tyrosin — Aminosäure und Vorstufe der Katecholamine (Dopamin, Noradrenalin); untersuchter Bereich von 1 bis 2 g — die Dosis unserer Formeln geht bis 1 g pro Einnahme. Rein sachlich dargestellt.
- Kreatin (optional) — die einzige hier zugelassene gesundheitsbezogene Angabe: „Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung“ (EFSA, Verordnung (EU) Nr. 432/2012), ab 3 g pro Tag.
Quellen: EFSA (Verordnung 432/2012), ANSES, Stellungnahmen der ISSN. Wirkstoffe ohne zugelassene gesundheitsbezogene Angabe werden rein sachlich dargestellt, ohne Versprechen eines bezifferten Ergebnisses.
La formule change selon mon poste ?
Compatible compétition ?
Passt sich die Formel an meine Position an?
Pré-workout les jours de match vs entraînement ?
Dein Sport ist nicht der einzige
Die Formeln, die sofort startklar sind →
Zum Lesen, bevor du loslegst: Wie du dein Pre-Workout auswählst · Was ist ein Pre-Workout?
Der Standard hört hier auf.
Ein paar Minuten mit unserem KI-Coach. Eine Formel Rugby, kalibriert auf DEIN Gewicht, DEINE Frequenz, DEIN Niveau.
