Préparer son pré-workout au shaker : les bons gestes

Un shaker propre, les indications de ton étiquette et une mesure précise : voilà le point de départ. La portion et la quantité d’eau dépendent de ta formule, pas d’une recette universelle.

Quatre gestes simples

• Lis. Repère la portion, la quantité d’eau et le mode d’emploi. Une indication manque ? Demande une précision avant de préparer.
• Prépare. Prends un shaker propre et un ustensile sec. Garde l’eau loin du pot et referme-le après utilisation.
• Mesure. Utilise le repère indiqué pour ta formule. Une cuillère bombée ou une estimation à l’œil ne le remplace pas.
• Mélange. Suis l’ordre indiqué, ferme le shaker et agite. Un dépôt ne justifie pas d’ajouter de la poudre. Nettoie après usage.

Pas de raccourci avec la poudre

N’avale pas la poudre sèche (« dry scoop »). N’ajoute ni autre complément ni boisson énergisante. L’Anses déconseille le cumul de compléments ; en cas de traitement ou de doute, demande conseil à un professionnel de santé.

Ne dépasse pas la portion journalière indiquée. Pour transporter une boisson déjà préparée, suis ses consignes de conservation : elles ne se déduisent pas de celles du pot fermé.

Un repère à retrouver ? Consulte notre guide de l’étiquette.

Photo d’illustration générée. Repères d’utilisation : ministère de l’Économie.

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